“La acción supera la perfección” – Mario Luna
Bienvenidos al primer resumen de Forja Tu Mejor Versión. El blog donde extraemos ideas de libros para aplicarlas y forjar nuestra mejor versión.
Lo inaguramos con Psicología del Éxito de Mario Luna.
Primero de todo, aprovéchate del PDF que te regala Mario con las primeras 348 páginas del libro y mira el índice.
Como ves el libro se divide en 4 partes:
- Presentación.
- Modo aventajado.
- Modo black belt.
- Modo leyenda.
Veamos lo mejor de cada una.
Presentación
La idea principal de esta parte (y del libro) se resume con el capítulo “Qué es quererte”. Disfrútalo con el vídeo de Mario.
Después viene el primero de los 3 modos.
1. Modo aventajado
Este se divide en 3 tipos de estrategias: emergencia, competencia y excelencia.
Estrategias de emergencia
Empieza a convertirte en un ganador, es decir, una persona que se ama, que se lo demuestra constantemente, que invierte más tiempo y emociones en las cosas que importan y puede controlar. Y menos en aquellas que no importan o sobre las que no tiene control alguno. Para ello debes…
- Saber lo que quieres y por qué lo quieres.
- Tener un plan.
- Ir a por ello.
- Disfrutar del proceso.
- Dejar el mundo mejor de como te lo encuentras.
En el siguiente modo profundizaremos en cada punto.
Además un ganador cuida cada vez más las 3 patas (fuentes de poder) de las que depende su vida.
Cuerpo
Persigue un cuerpo G (cuerpo ganador). Un cuerpo que persiga la salud extrema y el máximo rendimiento físico y mental.
La salud extrema es el máximo índice de salud, energía y bienestar que puedes obtener en tus circunstancias personales.
Para mejorar tu cuerpo te recomiendo los programas de entrenamiento Desencadenado y Efecto Kettlebell
Dinero
Grábate esto: Dinero = Libertad.
Para conseguir más:
- Muévete por beneficios y no por sueldos. La diferencia es que los beneficios pueden crecer sin invertir más tiempo del que lleva crearlos (ejemplo: vídeo monetizado en Youtube) y un sueldo siempre depende de la inversión de más tiempo.
- Acumula activos y elimina pasivos. Un activo genera ingresos (casa alquilada) o lo puedes vender por más dinero (obra de arte que se revaloriza). Un pasivo genera gastos (coche inutilizado) o se devalúa al poco de comprarlo.
Tiempo
Simplemente no lo pierdas en cosas que no son importantes, no dependen de ti y no te estimulan.
Una técnica que utilizo es cronometrar el tiempo que paso sin hacer nada productivo en internet o redes sociales. Te reto a que lo pruebes un día.
Para cuidar estas 3 patas (fuentes de poder) debes cultivar claves de poder, que son conocimientos específicos que te ayudan a aumentarlas o preservarlas (cuerpo, dinero y tiempo) y aquel que te permite alcanzar el éxito en cualquier área de la vida muy importante para ti.
Estrategias de competencia
Vive tu credo
Predica siempre con el ejemplo y desconfía de cualquier filosofía que no esté siendo vivida mientras se enseña.
Aplica la brújula
Tu brújula será que te hagas estas 2 preguntas a menudo:
- ¿En qué estaría empleando mi tiempo, energía y atención ahora si me quisiera con toda mi alma?
- ¿Esto me construye o me destruye?
Abraza el esfuerzo
No puedes evitarlo, solo posponerlo. Por ejemplo, puedes evitar cuidar de tu salud ahora, pero cuando tengas 80 años te supondrá demasiado esfuerzo sobrellevar una enfermedad crónica.
Y con tu vida igual. Esfuérzate en construirla a tu medida porque si renuncias al trabajo de perseguir tus metas, pronto trabajarás para las de otro. Recuerda:
La ley del mínimo esfuerzo desemboca inexorablemente en la mínima felicidad.
Estrategias de excelencia
Elígete a ti mismo
Morfeo no lo hará.
Así que es simple. Antes de que nadie crea en lo que vales, debes hacerlo tú. Antes de que otros apuesten por tu talento, juégate todo lo que tienes por él.
Cultiva tu superpoder
Si aún no sabes cuál es, sigue estos 6 pasos del libro:
- Empieza por lo que no quieres. ¿Qué cosas odias? ¿Por qué?
- Detecta necesidades que tú tengas y que nadie satisface. A menudo algo grande empieza buscando la solución a un problema “propio” que luego resulta que comparte mucha gente.
- ¿Cuáles son tus pasiones? ¿Con qué cosas sientes que vuela el tiempo? ¿Qué actividades pagarías por que te dejaran hacerlas?
- Piensa fuera de las categorías existentes. Quizás para aquello en lo que brillas no exista una categoría aún y debas crearla tú. A veces, el mejor trabajo (ése para el que estás hecho) es el que todavía no tiene nombre.
- Recuerda que la actividad en la que brillas puede ser algo completamente nuevo o una combinación de otras que ya existen.
- No tengas prisa por descubrirlo. La prisa mata la creatividad.
Para cerrar este modo ten muy en cuenta su último capítulo, el “Modo avión”. Para que controles tus distracciones (TV, móvil, PC…) porque si no lo haces puede que ellas te controlen a ti y a tu vida.
Pasemos al segundo modo.
2. Modo black belt
En este modo se desarrollan las 5 características de cualquier ganador que quiera sintonizar con la frecuencia ganadora, que como hemos visto antes son:
- Sabe lo que quiere y por qué lo quiere.
- Tiene un plan.
- Va a por ello.
- Disfruta del proceso.
- Deja el mundo mejor de como se lo encuentra.
Estos 5 puntos giran en torno a una filosofía de vida, la del kaizen. Empecemos hablando de ella.
Kaizen y triunfa
El Kaizen es una filosofía japonesa que significa mejora continua. Se podría resumir con la frase…
¡Hoy mejor que ayer, mañana mejor que hoy!
Consiste en hacer mejoras diarias, pequeñas y continuas. Pregúntate constantemente:
- ¿Como puedo hacer más?
- ¿Como lo puedo hacer mejor?
- ¿Como puedo hacerlo necesitando un poco menos para lograrlo?
AVISO: El efecto de las mejoras no son inmediatas. Ten paciencia.
Ahora profundicemos en las 5 características para sintonizar con la frecuencia ganadora.
1. Sabes lo que quieres y por qué lo quieres
No permitas que otras personas te digan lo que debes hacer. Como dijo William Blake…
Simplemente pregúntate… ¿estoy viviendo mi vida o la que otros quieren que viva?
Algunas estrategias para saber lo que quieres y por qué lo quieres:
Establece una visión y metas
La visión es la situación en la que deseas encontrarte. Para crearla sigue esta fórmula.
- Quiero una vida SIN + elementos que no te gustan.
- Quiero una vida CON + lo contrario de los elementos que no te gustan.
Y las metas son los pasos que te acercan a esa visión.
Tanto la visión como las metas deben cumplir estas condiciones:
- Estimulantes.
- Creíbles.
- Basadas en tu superpoder.
- Motivadoras.
- Específicas, medibles y que dependan de ti.
Acumula motivos
Puede que haya momentos en los que no quieras continuar. Para no desistir, recuerda tus respuestas (motivos) a estas 3 preguntas:
- ¿Qué situación quiero crear?
- ¿Por qué quiero crearla?
- ¿Cómo voy a crearla?
Las respuestas serán tu escudo frente a Desmotivator.
2. Tienes un plan
Diseña un plan que controles tú y te acerque a tu visión cada vez más porque sino no sabrás hacia donde vas.
Para ello el mejor método es…
El método neto
Un plan neto es aquel que te permite acercarte a tu meta de la forma más directa y con resultados óptimos en relación con los recursos invertidos. Para crear uno pregúntate:
Quiero conseguir X…
…¿cuál es la forma más directa de hacerlo?
…¿cómo obtengo los máximos resultados con los mínimos recursos?
3. Vas a por ello
Empieza a hacer cosas YA. Sólo tienes una vida. Haz un plan neto, pasa a la acción y ya irás mejorando el plan por el camino.
Como dice Mario…
La acción rápida enseña más que la planificación sesuda.
Cambia tus “es que” por “hay que”
Yo me decía: «Es que no se hacer una web» y lo transforme en: «Hay que hacer una web». Y por ello me estás leyendo ahora ;). Así de fácil y efectivo.
Administra tu ganasolina
La ganasolina es el combustible físico-mental necesario para perseguir tus metas y cuyo nivel oscila en función de las demandas y cuidados que das a tu cuerpo y a tu mente.
Crea hábitos que aumenten y/o preserven tu ganasolina. No la desperdicies y no tomes decisiones importantes cuando tengas la batería baja.
4. Disfrutas del proceso
Deja de buscar el resultado instantáneo (abdominales marcados en 1 día) y aprende a disfrutar del camino que te va a llevar a lo que tú quieras.
Siguiendo este mismo ejemplo, ¿por qué a la gente no le gusta hacer ejercicio? Porque no disfruta del proceso. ¿Quieres disfrutar de cada entrenamiento? Pues investiga que es el absortismo.
El arte de trabajugar
Para trabajugar haz 2 cosas:
- Afila el hacha. Elimina incordios innecesarios de tu trabajo y no escatimes con la herramienta que te va a dar resultados. Por ejemplo para un ciclista profesional su herramienta será la bicicleta.
- Vitaminiza tu labor. Incluye estímulos e incentivos nuevos en la tarea.
Si haces ambas cosas será más fácil que entres en la “zona de flujo”. Que es la zona donde el reto y tu habilidad están en perfecto equilibrio. Un buen videojuego te hace permanecer en esa zona y por eso algunos enganchan tanto.
5. Dejas el mundo mejor de como te lo has encontrado
Controla que tus acciones mejoren la vida de las personas y cuiden nuestro planeta. Haz acciones sostenibles y escalables.
- Sostenibles → Puedes aplicarlas toda tu vida manteniendo los beneficios.
- Escalables → Otras personas pueden replicar tu acción dejando el mundo mejor.
Por ejemplo, el ayuno intermitente cumplen ambos requisitos. ¿A qué esperas a prácticarlo? Es GRATIS.
Pasemos ahora al tercer y último modo.
3. Modo leyenda
AVISO: Este modo es solo para ganadores TOP. Para asimilarlo debes interiorizar antes los modos anteriores, sino date por muerto.
Este modo se divide 5 partes:
- Tu mente subconsciente.
- Cómo reprogramar tu subconsciente.
- Técnicas para hackear tu subconsciente.
- El lado oscuro.
- La gran respuesta que buscabas.
Empecemos por la primera.
Tu mente subconsciente
En tu cabeza habitan 2 mentes:
- Mente consciente → Conslenta. Hace su función con esfuerzo, lenta y deliberadamente. Pongámosla en funcionamiento… ¿cuánto es 34×8? Cuesta eh.
- Mente inconsciente → MIA (Mente Inconsciente Arrolladora). Hace su función sin esfuerzo, de forma instantánea y automáticamente. Por ejemplo al andar la usas, ya que no estás todo el rato pensando en… «Ahora pierna derecha, ahora izquierda…» Lo haces de manera automática.
Por eficiencia energética (50 bits/s VS 11.000.0000 bits/s) todo lo que pueda automatizar MIA lo automatizará. Esto es una de sus ventajas pero tiene varios problemas:
Se desarrolló en el Paleolítico
En el Paleolítico, MIA, tenía 2 misiones: sobrevivir y replicarse. Industrias como la alimentaria (productos hipercalóricos y ultraprocesados) y la del porno se aprovechan de esto.
Está programada para fallar
MIA tiene una serie de atajos mentales para ahorrar energía conocidos como sesgos cognitivos. Un sesgo sería el de sobreestimar el riesgo a corto plazo e infravalorar el riesgo a largo plazo. Por ejemplo, un cigarrillo a corto plazo no te afecta pero cuando te hayas fumando miles si que te afectarán.
Así que vigila tus decisiones rutinarias porque MIA no las controla muy bien. Y si quieres cambiarlas, reprograma tu subconsciente (MIA)
Cómo reprogramar tu subconsciente (MIA)
La técnica más importante es la…
Congruencia
Para ser congruente lo que dices debe estar relacionado con lo que haces y si quieres que tu autoconcepto cambie debes trabajar día tras día en aquello en lo que te quieres convertir y en aquello a lo que apuntan tus ideales, en esa mejor versión que debe marcar tu rumbo.
Cuida tu dieta mental
En tu cabeza Conslenta es la jardinera y MIA el jardín. Cualquier acción o pensamiento que tengas, se planta en tu jardín. Y lo plantado vuelve a tener un efecto sobre tus acciones y pensamientos. Por tanto, empieza a ser consciente de qué, cuando y para qué utilizas las armas de distracción masiva (TV, videojuegos, redes sociales…)
Técnicas para hackear tu subconsciente
La visualización
Involúcrate mentalmente con tus 5 sentidos. Visualízate dentro de la escena y evoca los sonidos, sensaciones táctiles, olores e incluso sabores que acompañarían a esa experiencia que te gustaría vivir.
Conor McGregor la utilizó a la perfección antes de enfrentarse a Jose Aldo. Repetía una y otra vez que lo iba a noquear en el primer round y…
El ensayo mental
Esta técnica es un tipo de visualización pero que busca recrear las dificultades reales que te vas a encontrar.
Con la visualización puedes fantasear más. Con el ensayo mental debes ser más realista y hacerlo con la máxima fidelidad posible para prepararte, mentalmente, ante la situación que te vas a encontrar imaginándote todas las posibles trabas y problemas.
Cuando se presente la dificultad real, estarás más preparado para ofrecer una respuesta exitosa porque ya la has vivido antes en tu cabeza.
El lado oscuro
Cómo acomplejarte
Hay dos formas de utilizar tu complejo:
- Haciendo que te limite utilizándolo como excusa para resignarte y no hacer nada.
- Aceptándolo y usándolo como combustible (ganasolina) para mejorarte en otras áreas que lo dejen en un segundo plano.
Por tanto, cógelo por los cuernos y exprímelo al máximo.
Conclusión
Un libro que debe ser la base educativa de cualquier persona.
Si aplicas sus enseñanzas podrás conseguir todo lo que te propongas y a la vez disfrutarás del proceso dejando el mundo mejor de como te lo has encontrado.
2 cosas más. Te recomiendo al 100% que lo compres porque para mí ha sido hasta ahora la mejor inversión de mi vida y haz caso a la advertencia final del libro porque yo no le hice ni puto caso hasta hace poco.
Para terminar te dejo con un sketch sobre Psicología del Éxito y el audioresumen.
Audioresumen
Notas del episodio
- 348 páginas GRATIS de Psicología del Éxito
- Sitios para mejorar tu cuerpo:
- Canal Salud Extrema (algunos vídeos se han trasladado al canal NetKaizen)
- Canal Power Explosive
- Fitness Revolucionario
- Conversaciones entre Mario Luna y Marcos Vázquez (Fitness Revolucionario)
- “La muerte de la muerte” con Jose Luis Cordeiro
- Vídeos para eliminar las distracciones que te roban tiempo:
- Artículo “Crea tu propósito” de Marcos Vázquez
- Absortismo
- Sobre el Ayuno Intermitente:
- K.O de 13 segundos (abstenerse tiquismiquis)
- Predicciones Conor McGregor
Regalo para los Forjadores
Este regalo es un PDF gratis donde podrás encontrar de forma ordenada y basándome en el índice de Psicología del Éxito, todos los vídeos que Mario tiene en Youtube hablando sobre conceptos que se tratan en el libro.
