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Super Coaching – Raimon Samsó

“No busques aplausos, busca servir” – Raimon Samsó

Portada SuperCoaching

Forjadores, hoy resumimos Super Coaching de Raimon Samsó.

El libro se divide en 3 partes:

  • Estrategias para cambiar de vida.
  • Estrategias para desarrollar un plan de acción.
  • Estrategias para poner el plan de acción en práctica.

Dentro de cada una hay 25 estrategias y como esto es un resumen he cogido de cada parte las 7 que más me han gustado. Empezamos.

7 estrategias para cambiar de vida

Ama el cambio

El cambio es la constante: la tecnología cambia, el planeta cambia, las células de tu cuerpo cambian… Cada final es el principio de algo nuevo. El final de los móviles con teclado fue el principio de los móviles táctiles.

lo unico que no cambia es que todo cambia

En tu vida igual, al terminar una fase pregúntate… ¿hacia qué inicio me dirijo?

Como dice Raimon…

Los finales son un prólogo de lo que empieza, los inicios son un epílogo de lo que acaba.

¿Lo que quieres, es lo que TÚ quieres?

Esto es lo que tiene la sociedad preparado para ti: estudia mucho, saca buenas notas, ve a la universidad, encuentra un trabajo “estable” para toda tu vida, cásate, ten hijos, cómprate una casa (hipoteca incluida), jubílate y al cementerio.

Antes de que sea tarde pregúntate… ¿realmente esto es lo que yo quiero hacer o me lo están imponiendo otras personas? ¿Qué es lo que de verdad quiero?

Si no tienes claro lo que quieres sigue el consejo de Robin Sharma:

Mira lo que hace la mayoría de la gente y haz lo contrario. Te irá bien.

Así que pregúntate a menudo… ¿Qué es lo que de verdad quiero en esta vida?

Eres la suma de todas tus decisiones

¿Recuerdas el ejemplo sobre fumar que puse en el resumen de Psicología del Éxito?

La causa fue que esa persona estuvo 10 años fumando y el efecto fue la aparición de cáncer de pulmón.

Aunque pensase que el cáncer apareció de la noche a la mañana se gestó cigarrillo tras cigarrillo durante 10 años. La responsabilidad era suya.

Por ello las decisiones menores y los actos cotidianos son los que determinan tu destino. Tu vida es el resumen de todas la decisiones que has tomado.

Si quieres tomar mejores decisiones pregúntate:

  • ¿Elijo siendo yo mismo o tratando de agradar a otros?
  • ¿Mi elección me da energía o me la quita?
  • ¿Lo que elijo me conduce a mi ideal o me mantiene en lo de siempre?
  • ¿Mi decisión es coherente con lo que creo importante?

Tolerancia cero con las excusas

Todos sabemos que el ser humano es un auténtico experto en crear excusas.

La que domina la faz de la tierra es la de… “NO TENGO TIEMPO

¿Quieres más tiempo? Pues deja de ver la tele o el móvil cada 2×3. Así de sencillo.

Por tanto, cuando vaya a salir por tu boca alguna excusa pregúntate…

  • ¿De dónde procede esta excusa?
  • ¿Es verdad o es solo una excusa?
  • ¿Cómo es mi vida con esta excusa y como sería sin ella?
  • ¿Cuál es la verdad detrás de esta excusa?

La gratitud tu hábito número 1

Hay 2 clases de gratitud:

  • Condicional. Cuando las cosas salen como esperas y te sientes bien. Es fácil ser agradecido en esos momentos, pero es la más volátil porque depende de un resultado.
  • Incondicional. Cuando te sientes bien sin que nada especial haya ocurrido. Estas agradecido por todo y por nada a la vez.

En esta entrevista Raimón (recomendada al 100%) desvela lo que hace nada más salir de la cama. Congruencia máxima con lo que predica.

Podemos dar las gracias por tantas cosas… estar vivos, poder comer todos los días, tener un techo bajo el cual dormir, esa ducha calentita en invierno, el supermóvil desde el que lees esto…

Gary Vaynerchack que es uno de mis referentes también repite una y otra vez lo agradecido que está por todo. Te dejo aquí un pequeño vídeo.

Ah y GRACIAS por leerme 🙂

30.000 vidas dentro de tu vida

La esperanza media de vida en Occidente es de 82 años. Unos 30.000 días.

Podemos considerar cada día como una vida en miniatura y son una oportunidad de servir, ser feliz y hacer algo que valga la pena.

Cada día nos deberíamos preguntar frente al espejo… ¿he vivido? ¿He soñado? ¿He amado? ¿He aprendido? ¿He servido?

Porque Nada te asegura que hoy no puedas morir y como dice Raimon…

lo peor que puede ocurrirnos no es morir, sino descubrir que no hemos vivido

¿Quieres apreciar cada uno de los días que te quedan de vida? Utiliza ESTO.

El uso perfecto de tu tiempo

Cuando el tiempo se va, ya no regresa. El dinero, las cosas y las personas pueden ir y venir, marcharse y volver, perderse y recuperarse. Pero no hay nada que devuelva el tiempo que ya ha pasado. El tiempo es finito pero su valor incalculable. ¿Crees que Amancio Ortega no te daría toda su riqueza por tener lo años que tú tienes ahora? 

Algunas ideas para cuidar tu tiempo:

  • No estés todo el día por las redes sociales.
  • Desenchufa tu televisor. Estarás tomando una gran decisión 😉
  • Levántate una hora antes cada día.
  • Haz tu trabajo en la mitad de tiempo. Pon la Ley de Pareto y de Parkinson a trabajar para ti.
  • Aprende a decir «NO» a lo que no va contigo. Sé rápido diciendo NO y lento diciendo SÍ. Te recomiendo que veas este vídeo de Mario Luna.
  • Haz 1 sola cosa a la vez.

Recuerda…

Puedes perder dinero, salud, amistades… y después tal vez recuperarlas pero… cuando el tiempo se va, lo hace para siempre.

7 estrategias para desarrollar un plan de acción

Para ganar aprende de los mejores

¿Qué quieres conseguir? ¿Qué deseas? ¿Lo ha conseguido ya alguien antes que tú?

Si es así, haz las mismas cosas que hizo esa persona. Copia todo lo que puedas de ese referente… su mentalidad, sus acciones, sus rutinas… ¿Copiabas en el colegio y ahora no vas a copiar en la vida?

2 técnicas para aprender mejor:

  • Ensayo y error. ¿Para aprender a andar qué hiciste? Caerte, levantarte, caerte, levantarte… Hasta que un día lo conseguiste.
  • Modelaje. Replica las acciones y comportamientos tanto externos como internos (valores, creencias…) de la persona que tiene esa cualidad que tú quieres.

Para aplicar el modelaje sigue estos 4 pasos:

  1. Elige una habilidad o algo que quieras conseguir.
  2. Busca una persona como modelo que la tenga.
  3. Identifica los factores que le permiten hacer lo que hace tan bien.
  4. Replícalo hasta que lo hagas como él.

Las sorprendentes consecuencias de vivir con objetivos

Solo el 3% de las personas establecen objetivos, el 97% restante están a la expectativa. Van por ahí como un asteroide en el espacio y… ¿adónde se dirige un asteroide? A ninguna parte. Mientras tanto compensan el no saber hacia donde van con la televisión, las redes sociales, los videojuegos…hasta un día que se dan cuenta que no han hecho nada relevante en su vida.

Para evitarlo ponte objetivos. Algunas razones:

  • Si no vives por los tuyos, alguien se ocupará de que vivas para los suyos.
  • ¿Quieres adivinar el futuro? Invéntalo estableciendo objetivos.
  • Te dan foco, propósito y dirección.
  • Discriminan entre lo importante y lo que no lo es.

Realmente vivir sin objetivos es imposible. Los que no tienen objetivos tienen el objetivo de no tener objetivos.

No conseguirás siempre el 100% de tus objetivos, pero aunque solo consigas el 50% de ellos conseguirás más que no proponiéndote ninguno. Así consigues el 0%.

Los objetivos que te pongas deben ser específicos, posibles, ambiciosos, controlables por ti, fechados y/o cualificados, y medibles.

Establece 8 áreas de interés en tu vida

Vamos a ver cuáles son y algunos objetivos que te puedes poner en cada uno:

  1. Salud:  tener más bienestar y energía, tener un estilo de vida sano con una dieta basada en comida real, descansar lo suficiente, hacer ejercicio…
  2. Relaciones: mejorar nuestra vida social, cultivar nuevas amistades, mejorar la calidad de estas relaciones…
  3. Pareja y familia: mejorar la comunicación, pasar más tiempo con los hijos…
  4. Profesión: planificar nuestra carrera laboral, formarnos más y mejor, crear nuevos negocios y proyectos, expandirlos y mejorarlos…
  5. Finanzas: planificar nuestros ingresos y gastos, aumentar los ingresos, planificar nuestro retiro, gestionar tanto las deudas como los ahorros que tengamos… (resumen de Los Secretos de la Mente Millonaria)
  6. Comodidades: mejorar y mantener nuestro bienes materiales como la casa, el coche…
  7. Ocio: gestionar nuestro tiempo libre y las actividades de ocio, aficiones, viajes que queramos hacer…
  8. Espiritualidad: tener tiempo y espacio para dedicarlo a la introspección y meditación, la mejora de actitudes, el cultivo de valores…

Cada año ten al menos un objetivo menor en cada área. Y uno mayor en un área prioritaria.

Pon tus hábitos a trabajar para ti

¿Sabías que el 40 % de tus acciones no proceden de decisiones conscientes sino de hábitos inconscientes?

No puedes cambiar todos tu hábitos de manera radical (aunque no pierdes nada por intentarlo). Realmente el secreto está en crear pequeños cambios que a la larga te generen grandes resultados. Los detalles (hábitos menores) son los que marcan la diferencia porque no será una acción concreta lo que transformará tu vida a mejor, sino la suma de muchos pequeños comportamientos.

Para empezar solo tienes que crear un nuevo pequeño hábito. Por ejemplo, si de normal ves la tele 4 horas al día (dato) no reduzcas de golpe a 1 hora diaria. Proponte este mes reducir el tiempo a 3 horas y media diarias, el siguiente a 3 horas… y así hasta que llegues a 0. Conseguirás un gran hábito 🙂

Sino tienes ni idea porque hábito empezar, pregúntate…

¿Cuáles son los hábitos de las personas a las que más admiro?

Sobre esto te recomiendo el resumen que hice sobre el libro El Poder de los Hábitos.

Tómate tiempo para pensar

Los resultados que alcances dependen del tiempo que dediques a afilar tu hacha (sino no lo haces te costará demasiado cortar el árbol). Si siempre estás haciendo cosas (pegando hachazos al árbol) pero no te paras a pensar (afilar el hacha), el filo se desgastará, dejará de ser eficiente y cada vez necesitarás más fuerza para conseguir el mismo corte con el hacha. Llegará un momento en el que te agotarás.

Por tanto, hay un tiempo para planificar y un tiempo para actuar. Y los dos son necesarios.

En mi caso hay un día a la semana que no hago nada, ni blog, ni podcast, ni ordenador, ni móvil… Nos quedamos mi cabecita y yo a solas. Suele ser el día que más ideas se me ocurren.

Usa la técnica de los genios: los mapas mentales

7 pautas para dibujar un mapa mental:

  1. Empieza desde el centro de la página y a partir de ahí ves sacando como ramas.
  2. Usa un máximo de 6 subideas.
  3. Utiliza colores diferentes para cada subidea.
  4. Asocia lo principal con lo secundario mediante líneas.
  5. Traza líneas curvas.
  6. Escribe solo una palabra clave por línea.
  7. Utiliza imágenes y símbolos.

Aquí tienes el MAPA MENTAL en PDF de este libro. Es el primero que hago así que no te esperes la Capilla Sixtina 🙂

Más tiempo para conseguir más

¿Quieres gestionar mejor tu tiempo? Pues sigue estas 6 pautas:

  • Establece prioridades. Si no sabes lo que es prioritario en tu vida, pierdes tu energía y fuerzas en tareas superfluas e insustanciales que no te aportan nada. Lo que quieras conseguir siempre primero.
  • Evita perder el tiempo con actividades triviales. Ya sabes… televisión, navegar por internet sin sentido…
  • Márcate objetivos realistas. Todo objetivo requiere esfuerzo y tiempo. Despieza tu objetivo final en pequeñas metas. ¿Quieres dejar de fumar? Pues fúmate un cigarro menos al día cada semana.
  • Cumple una tarea en un lapso de tiempo. Como dice la Ley de Parkinson: “el trabajo se expande hasta llenar el tiempo disponible para que se termine”. Si te propones terminar una tarea en 2 días, así será. Y si te propones terminarla en 30 días, así será también.
  • Planifica adecuadamente las actividades. Antes de acostarte apunta lo que pretendes hacer al día siguiente. Hay muchas posibilidades de que las cumplas.
  • Prémiate por las metas conseguidas. Te motivará a realizar la tarea.

Ya sabes, si sales con la excusa de que no tienes tiempo pregúntate primero… ¿realmente me falta tiempo o me sobran distracciones?

Para cerrar esta segunda parte recuerda lo que dice Raimon…

Donde veas una silla vacía, un plan a medio escribir, y un lápiz caído al suelo… tienes un ejemplo del mejor plan del mundo.

7 estrategias para poner el plan de acción en práctica

Sé un pastor alemán y un león

Cuando a un perro le vas a lanzar la pelota… ¿aparta la mirada de los movimientos que haces con la mano? No. El perro está enfocado solamente en la pelota, no existe nada más.

En inglés se conoce a esto como FOCUS (Follow One Course Until Successful), que significa: sigue un curso de acción hasta que tengas éxito. Hasta que consiga la pelota en el caso del perro.

Al igual que un guepardo cuando se decide a porqué gacela ir. O la consigue o la pierde pero a mitad de persecución no cambia de gacela.

enfocate en tu objetivo o pierdelo

Consigue grandes logros con pequeños pasos

¿Quieres conseguir grandes resultados en la vida? No busques esa gran acción que te lo va a dar todo, sino esas pequeñas acciones repetitivas a lo largo del tiempo que te acercan a ese resultado. No te centres en la meta sino en dar el siguiente paso.

Como dice Raimon…

El éxito proviene de dosificar las fuerzas, mantener el ritmo y la regularidad.

¿Ya te has puesto un objetivo? Pues pregúntate… ¿qué 3 acciones sencillas y sostenidas me llevarán a mis objetivos?

Un ejemplo: Perder grasa. Pues 3 acciones sencillas para ello: duerme 8 horas, camina 5 mil pasos al día y come comida real. Repítelo todos los días durante un año. Será inevitable que no pierdas grasa.

Diseña un entorno minimalista y favorable

Tu entorno puede ser una palanca con la que consigas más con menos esfuerzo, o un lastre que dificulte tu avance.

Cuanto más simplifiques, aligeres, limpies y automatices, mejor. Algunas ideas:

  • Regala lo que no usas.
  • Despeja tu mesa de trabajo.
  • Elimina los escapes de energía.
  • Simplifícalo todo.
  • Desapégate de (todos) los recuerdos.
  • Perdona y olvida.
  • Libérate de la opinión ajena.
  • Haz períodos de ayuno intermitente.

Este mismo domingo dedícalo a deshacerte de todas las cosas que guardas pero no necesitas, no usas, o no te gustan como: ropa, zapatos, muebles, libretas de cuando ibas al colegio…

Muchas cosas podrás venderlas y las que no puedas, regálalas o tíralas. Ya verás que sensación de alivio cuando lo hagas 😉

Agradece la ayuda de los obstáculos

Los obstáculos te dan energía y están en tu camino para que recuerdes cuánto quieres lo que deseas conseguir. Están para que demuestres que quieres de verdad lo que quieres.

A más obstáculos, mas éxito; y al revés, a menos obstáculos, menos éxito.

Esto es como el río que está tranquilo cuando el cauce es amplio y profundo, pero cuando encuentra piedras y obstáculos en su camino, se forman rápidos, la energía del río sube y la velocidad del agua aumenta. El agua al encontrar resistencias, aumenta su ímpetu.

Las personas comprometidas hacen lo mismo: cuantos más impedimentos, más redoblan sus esfuerzos para seguir adelante. Y por eso consiguen más.

¿Que sería de Rafa Nadal si no existiesen los obstáculos de Roger Federer o Djokovic? A parte de que no habría emoción te aseguro que Nadal llegaría un día que dejaría de mejorar y entonces empezaría su declive.

Acción interior: la lectura activa

Leer es un forma de acción interna porque expande tus paradigmas, te cambia ideas, remueve otras, aprendes cosas nuevas y en suma todo esto te transforma en una versión mejorada de ti mismo.

Pero leer sirve de poco si no aplicas lo que el autor predica en su libro.

Con que saques 1 idea de cada libro que leas y la apliques a tu vida habrá merecido la pena comprarlo. Y si creas el hábito de leerte 1 o 2 libros por semana, en un año serás una persona totalmente diferente (a mejor).

Y recuerda lo que dijo Jim Rohn:

La gente de éxito tiene grandes bibliotecas; el resto, grandes televisores.

Elije lo difícil y échate a dormir

La mayoría de la gente NO eligen los caminos difíciles, sino los fáciles y después sus vidas a la larga son muy difíciles.

Cuando alguien diga la palabra “difícil” ten por seguro que no lo hará. Es una excusa más para no actuar.

Para que tú no caigas en la inacción cámbiala por palabras como… complejo, interesante, retador, apasionante, motivador, desafiante o transformador. Seguro que habrá más posibilidades de que actúes.

Y recuerda que…

Lo fácil a corto plazo, lleva a una vida difícil a largo plazo. Y lo difícil a corto plazo, lleva a una vida más fácil a largo plazo.

Activa la magia de empezar

La magia de empezar ocurre cuando has vencido la inercia inicial y abandonas el estado de reposo. Entonces todo se hace más sencillo.

lo mas complicado al principio es vencer la resistencia a la gravedad

Es como cuando un cohete debe vencer la resistencia de la fuerza de la gravedad, pero una vez pasa la atmósfera, la gravedad desaparece y mantenerse en el espacio es sencillo.

Por tanto, nos deberíamos preguntar más… ¿Qué estoy empezando?

Y como dice Raimon…

Hay un antes y un después de pasar a la acción, y yo me quedo con el después.

Por último, me gustaría que respondieses a la última pregunta del libro que es…

¿Qué podrías hacer, en cuanto cierres este libro resumen, para conseguir los cambios que quieres en tu vida?

Gracias de nuevo por leerme 🙂


Audioresumen

Escúchalo en iVooxiTunesYoutube


Notas del episodio

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Comentarios (2)

Está muy bueno. GRACIAS. Me gustó muchísimos.
¿por qué no empezaste con resumir
“El código del dinero “? Lo espero con ansias de ti.

Concejo: coloca más evidente el link de compra del libro para que ganes más por afiliación. Yo lo compraré desde aquí para favorecerte de seguro. Gracias nuevamente.

Pronto tendrás 50 mil suscriptores.

¿con qué programa hiciste el mapa mental?

Responder

Sí… tengo pendiente resumirlo. Lo hice con GoConqr.

Gracias por el apoyo Iván.

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